水曜日, 6月 06, 2007

ビタミン・ミネラル不足が招く症状

ビタミンB1不足…疲れやすい・集中力がなくなる、肝臓、腎臓の機能低下
ビタミンB2不足…口内炎ができる。肌荒れ、髪のトラブル
ビタミンB6不足…神経過敏・足がつる・脂肪肝・アレルギー
ビタミンB12不足…貧血・神経過敏
パテントン酸不足…ストレスに弱い・風邪をひきやすい・髪につやがない
ナイアシン不足…肌荒れ・頭痛・冷え・二日酔い
葉酸不足…貧血・だるい・健忘症・抵抗力が落ちる
カルシウム不足…神経過敏・イライラ・肩こり・骨が弱る
マグネシウム不足…まびたがピクピクする・イライラ・動脈硬化・高血圧
カリウム不足…高血圧・筋肉が弱る・便秘・夏バテ
亜鉛不足…味覚異常・肌荒れ・情緒不安定・かぜをひきやすい
リン不足…骨が弱る、歯・歯茎が弱る・筋力が弱る
鉄不足…貧血、顔色が悪い・集中力低下



【有機酸】効果
γアミノ酪酸(ギャバ)…血圧・血中コレステロール低下・中枢神経保護
遊離アスパラギン酸…スタミナ強化、疲労回復を促進
グルコン酸…整腸
クエン酸・コハク酸・酢酸…疲労回復・肩こり、筋肉痛の改善・ダイエット・肝機能の改善
【脂肪酸】効果
αリノレン酸…体内でEPA/DHAを合成、血液正常化、血液サラサラ